jak zrobic

Dziewczyny, przypominam i bardzo proszę, jak nagrywacie filmy do oceny, nagrywajcie ostatnie serie. Niezależnie czy wysyłacie filmy na priv czy wklejacie do dzienników. Jak ocenić technikę gdy ciężar nie sprawia problemu, co więcej są ćwiczenia, których nie da rady zrobić poprawnie z małym ciężarem.

@monkey22: jak oczyścić? @pumpsuper: nie mam, zrobić i tak? @krzykacz: nie pisałbym tu, gdybym nie próbował diet i lekarzy. Diety się trzymam takiej jak na ZJD, a lekarze mówią, że się nie da tego leczyć. Sęk w tym, że do końca nie jestem przekonany, że to to Zmieniony przez - parakultur w dniu 2013-01-14 20:42:03

[...] miałem obciążenie 30kg i w drugiej serii już ledwo umiałem zrobić to unoszenie żołnierskie i pompki reszta nawet ok kolega twierdzi ze niby powiniem robić 3x lub 4x najpierw to unoszenie żołnierskie po tych seriach pompki i tak dalej a ja robiłem każde ćwiczenie po 12 pow i później zaczynałem kolejną serie i w sumie nie wiem jak jest poprawnie?

[...] ZMA - ale jeszcze czekam z"aplikacją" , w środę mam nadzieję wziąć wolne i zrobić resztę badań na kortyzol - nie chciałabym, żeby wyniki były wypaczone przez ten suplement w jakiś sposób... Dziś znów obudziłam się przed 4 i ... echo... a w mieszkając 3 noce w górach spałam jak dziecko... nie wiem czy to przez to, że dziennie prawie 6h dziennie [...]

[...] nerwowe, przestałem się mieścić we wszystkie swoje ubrania. Te większe wyrzuciłem, żeby mieć większą motywację, ale nie pomogło. Na tym forum znalazłem wszelkie możliwe rady jak schudnąć, ale co zrobić później. To nie jest efekt jojo. Potrafię do pewnego momentu utrzymać wagę i zahamować jej przyrost. Ale w końcu pękam. Powinienem iść do [...]

[...] zachciało mi się rzygać, trzymało mnie tak z 30min. Mimo to trening zaj**isty, pompa pierwsza klasa, dobre pobudzenie i ogólnie fajnie dobrałem ćwiczenia, wszystko tak jak być powinno. Mam prośbę, moglibyście porównać te dwa filmiki i ocenić, który mc, był wg was lepiej wykonany, z większym zapasem siły itp. Sam nie potrafię tego [...]

jeszcze jedno pytanie ;) : po jakim czasie wrócić do "normalnego"dokładania ciężaru? Chodzi mi o to kiedy wrócić do ilości powtórzeń w planie? Jak dojdę do tych 60 kg na płaskiej np. i będę w stanie zrobić 4 serie po 15 powtórzeń czy kiedy? I zmniejszyć ciężar a dołożyć powtórzeń tylko w ćwiczeniach w których nie mogę pokonać określonego ciężaru [...]

Czesc, na forum jestem od niedawna, ale postaram sie wszystko jak najlepiej opisac! odnosnie mojego tematu planuje cykl na PH Dragon pro-tren, wczesniej mialem stycznosc z animal m-stak i gaspari halodrol. obecnie jestem po 3 msc przerwie, a co za tym idzie mam konkretny zapal i chceci do cwiczen ktore mam nadzieje odpowiednio sporzytkuje:) [...]

[...] okresem regeneracji 22tyg... chodzi mi o uzyskanie masy poza dieta i mutant mass-dla uzupelnienia chce wrzucic kreatyne widze to tak Nox pump +mono olimpa na 8tyg-8 tyg przerwy od kreatyny i tu pytanie co na pozostale 6tyg mezocyklu..............lepiej znow mono+np stack czy zrobic cykl na jakims jablczanie dla odmiany jak uwazacie co lepsze...?

Będe musiał zrobić, planowałem zrobić też testy pokarmowe, cukry mam zawsze za niskie nawet po jedzeniu, muszę też zrobić krzywa cukrzycową z oznaczeniem insuliny. Jak byłem u lekarki to twierdziła, że to przez to, że źle się odżywiam. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-01-14 17:56:45

[...] Idealna waga w/g Lorentza 74 Idealna waga w/g Broca 73.8 Maksymalna waga 82.81 Minimalna waga 61.28 Kalkulator Spalania wziełem Koszykowka poniewaz mam 3 razy w tygodniu w-f i gramy w koszykowke 30 min na wf=Spalono 424.2 kcal No i tyle bo biegac to narazie nie biegam a z tym kalkulatorem kalori to nie wiem jak to zrobic O takie coś chodziło?

Możesz spróbować, na pewno złapiesz jakieś doświadczenie, które będzie pomocne, aczkolwiek rób wszystko z głową, bo ta metoda lubi zajeżdżać ludzi. Nie doprowadź do przetrenowania, sugerowałbym Ci zrobić w tygodniu raz grupę mięśniową w ten sposób, w kolejnym tygodniu inną grupę mięśniową tak potraktować byś zobaczył jak się to je.

Jak już się za coś bierzesz to zrób to konkretnie, a nie prowadzisz test, a wypiski od trzech dni nie ma.. Scheu nie denerwuj sie jakbys przecztal uwaznie to napisalem ze rusze gdy dojdzie zamowienie przeciez nie bede pisal ze piatek czekam ... sobota ... ciagle czekam... niedziela tragedia jeszcze nie ma :) ale dzis poniedzialek po pracy [...]

[...] nastepnie 5serii MC i na koncu 5 serii wyskokow czy jednak trzymac sie rotacji przysiad->MC->wyskoki. Ta druga metoda bardzo zamiesza poniewaz musze sciagac sztange ze stojakow pozniej znowu ja zakladac. Jak myslicie wplynie to negatywnie na moje miesnie. A druga sprawa dotyczaca zdrowia. Ponizej kolana jak zaczyna sie kosc piszczelowa [...]

Eyy,a takie pytanie mam bo Diety nie dam rady zrobić, to jak będę brał białko w proszku to chyba,nie zaszkodzi a nawet będzie lepiej niż bym wgl. go nie jadł :> ?

[...] tuż przy biodrach mocno ściągasz łopatki - dopinasz grzbiet, klatka też pracuje. Teraz wyobraź sobie, że absolutnie każde ćwiczenie na grzbiet jest uzależnione od łopatek i jak potem masz zrobić dobrze m. piersiowe? gdzie też trzeba pracować mocno łopatkami? bo dobrze zrobionym grzbiecie nie ma szans byś ściągnął łopatki ku sobie...po prostu nie [...]

[...] robiłem cykl na samy winie i szukałem inf na temat solo samego wina zawsze znajdywałem tylko w opisach nie warto, po co ,ale nigdzie nie znalazłem relacji samym winie, a jak ktoś umieszczał foto po winie wychodziło ze walił z czymś ja waliłem ostatnio przez 7tyg 40mg dziennie sam faktem dietę trzymałem wysoko białkowa ale uważam ze poklepało [...]

[...] srednio do 10g wiec czy moge sobie sobie podwoić dawke zrobic sobie rano 5g i po treningu 5g? próbowałem tak przez 2 dni i powiem ze nie widze różnicy. mocz ma barwe taka jak powinien wiec nie wydalam kreatyny organizmu. i jeszce jedno pytanie producent zaleca na opakowaniu 1porcja- półtora łyzeczki od herbaty to ponoc 4,4g na innych [...]

[...] fatu i coś zbudować, oczywiście nie będą to spektakularne efekty... Sam teraz tak lecę i działa. Zacznij od redukcji np.4 tygodnie i 5 tyg masa. Wyjdzie delikatny rekomp. jak chcesz rozpiskę daj ankietę. Ale cudów się po tym nie spodziewaj. Myślę, że lepiej wyjdziesz jak po prostu zrobisz masę i będzie szło dużo aero przy "czystej" diecie [...]

Witam. Mam 160cm, ważę 64kg i chcę zrzucić 9-10kg. Zależy mi jednak na dobrej jakościowo redukcji (mało spalonych mięśni, dużo tłuszczu. Najlepiej było by zrobić to do wakacji, choć jak redukcja będzie trwała dłużej to nic się nie stanie. Chcę mieć fajne wysportowane ciało już na zawsze |-) Do spalenia jest trochę i stąd pytanie do was. Jak [...]